最近寒潮来袭，很多人都感觉到温度骤减给身体带来的不适，因此很多人都会想要在冬季进行养生。中医方面认为，在冬季时节天气寒冷，人体的体温也随之降低，并且细胞代谢缓慢。此时，进行养生的身体护理，不但可以帮助人体平稳过冬，也更有利于在春夏时节所损耗的身体元气进补回来。那么冬季该如何养生才能保持健康的体质呢？

一是调养精神稳心态。精神调养主要也就是帮助情绪恢复平静，因为在冬季气候变化较大，对于人的精神会有较大影响，这种时候就需要调节不良情绪，控制好情绪以避免疾病的加重或反复发作。情感失调症在冬季是常见的一种病症，甚至引起抑郁及嗜睡，因此这种时候调节心情就成为重中之重。保持良好的心态，平和的性情对于自己的身心都有莫大的好处。

二是保温防寒促睡眠。冬季气温低下，不仅要多穿衣物进行保暖，还应多喝热水，一杯热水可以帮助身体驱寒，促进身体血液循环，使得体温上升，是很好的保暖措施。在这寒冷的冬天，每天泡脚可以促进我们足部血液循环，减轻心脏的压力，让身体暖和起来。而且冬天泡脚不仅可以御寒，还能改善睡眠。

三是注意锻炼强身体。冬季适合锻炼，因为冬天气候寒冷。锻炼可以起到一定的强身健体、驱寒暖身的作用，可以选择打太极、气功、舞剑、羽毛球、瑜伽、广场舞等。但是运动不宜过度，避免出汗过多可能引起的感冒。在防寒的基础上要注意不可暴暖，避免添衣过多过重而压迫气管，影响呼吸。

四是勤开窗户多换气。冬季应注意空气流通，使空气清新，避免因畏惧寒冷而紧闭门窗而使空气污浊影响呼吸。

五是食补益肾有活力：中医认为，肾气强壮是延年益寿的首要条件。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养其效果较好。补肾食品有多种，冬季一般可选用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

养生于每个人的根本目的就是为了身体更加的健康有活力，并最终起到延年益寿的作用，而养生的过程又同时可以帮助我们提高生活与生命的质量。所以养生也可以看做是人们对健康、对生活、对生命的一种积极管理态度。

（通讯员 邵金芳）