喝水是每天都必不可少的事情，尤其是在夏季，出汗多，水分更容易蒸发，因此更要注意补充水分。夏季喝水也有讲究，掌握好喝水的技巧，在补充水分的同时能起到更好的养生作用，不同的体质的人群也要根据自己的情况来选择喝水的方式。那么，夏天喝水到底有哪些讲究呢？

一、要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二、要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100到150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三、要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下：平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中；阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热；阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液；气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气；特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好；痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好；湿热质的人体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好；气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃；血瘀质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，也容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

炎炎夏日的喝水技巧，你掌握了吗？

（通讯员 李伟桐）