小王就职于网络公司，工作性质使他久坐于电脑前。某日早晨起床后的一个喷嚏，让他好几天直不起腰来，到了医院被诊断为急性腰肌劳损。其实像小王这样的患者年轻还不少，如今繁重的工作压力，长期熬夜，不少年轻人殊不知已经在不知不觉中患有“腰肌劳损”。 

什么是腰肌劳损？ 

腰肌劳损是骨伤科门诊的常见病、多发病，是临床上造成腰痛的常见原因之一。它是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。发病因素较多，外伤迁延失治、长期劳损、感受寒湿是最常见的。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 

出现以下症状时，你就要警惕患有“腰肌劳损”： 

1.腰部酸痛或胀痛，少数患者可有臀部牵制感，一般无下肢放射痛。 

2.腰痛在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 

3.不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛，说明肌筋膜的粘连、疤痕比较明显，压迫局部血管，晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。 

4.疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。 

预防腰肌劳损，养成好习惯很关键 

1.保持良好姿势，避免过久持续一个姿势。长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。 

2.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。 

3.注重劳逸结合。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛。 

得了腰肌劳损怎么办？ 

骨科医师建议　 

如果是急性的腰肌劳损，，要立刻停止各种剧烈运动和训练，尽量卧床休养。休养时卧硬板床，少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能的恢复，可能会造成二次损伤。 

如果是缓解期，建议保守治疗，多加强锻炼，游泳、打羽毛球或者进行腰背肌锻炼。如果腰背酸痛影响日常生活和工作了，休息也不能缓解，应该立即到医院就诊，让专业的医生进行诊断和治疗。 

（通讯员 方滋）