《中国高血压防治指南2018》指出，目前我国约有2亿高血压患者，即每10个成年人中有2人患有高血压。同时，高血压是心、脑血管疾病的主要危险因素，严重威胁人类健康。 

2019年5月17日是第15个世界高血压日，5月也是血压测量月，今年的主题仍然为“知晓您的血压”。 

什么是高血压？ 

高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。当心脏收缩时的血压（收缩压/高压）达到140毫米汞柱或以上和/或当心脏放松时的血压（舒张压/低压）达到90毫米汞柱或以上时，就被视为血压升高或高血压。 

为什么要关注高血压？ 

高血压是一种全身系统性疾病，血压只要升高，就会对全身的血管带来持续性损伤，加速全身血管的动脉硬化进程。高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。 

高血压通常被称为“无声的杀手”，因为绝大多数患者根本没有任何症状。高血压有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状，但并非一定如此。 

不管你是年轻人，还是老年人，对于年轻人来说一旦出现并发症，致残率、致死率高，给家庭和社会带来的危害更大，但往往年轻的高血压却不被人重视。因此定期的测量血压，知晓自己的血压情况很重要！ 

如何预防？ 

国家卫生计生委2017年11月发布的《国家基层高血压防治管理指南(2017)》提出了官方建议，简单来说，即“健康生活方式六部曲”：限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平。 

限盐：每人每日食盐摄入量不超过6克（大约一个啤酒瓶盖的量），注意控制隐性盐（咸菜、酒精、酱油等）的摄入； 

减重：每减重10kg，收缩压可下降5-20mmHg； 

规律运动：建议中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次，但注意运动要量力而行； 

戒烟：科学戒烟，避免被动吸烟； 

限酒：限制饮酒，每日饮酒量限制在白酒〈50ml(1两）、葡萄酒〈100ml、啤酒〈250ml。 

心态平：保持轻松、愉快心态，避免情绪激动、紧张，多与家人朋友沟通。

（通讯员 方滋）