一年之计在于春，莫负春光促长成！

春天，万物生长，是孩子们长个的最佳时节。春夏季节孩子们的身高增长速度是秋冬季节的2—2.5倍。如何才能促进宝宝长高呢？市妇保院的生长发育专家今天给大家介绍几种方法：

一、养成良好的生活习惯

首先，要均衡饮食，荤素搭配，多吃鱼类食物，因为它们含有一种特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸-DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。

还要保证睡眠。俗话说：“人在睡中长”，1周岁以后，生长激素就集中在夜间分泌了。尤其是在深睡眠状态下的晚上10点和早上6点，是生长激素分泌的高峰期，所以医生总是建议孩子们晚上9点前要入睡，不然10点进入不了深睡眠状态也就失去了接收“黄金雨”的好机会。

多做户外运动，尤其是纵向运动。如每天跳绳1000个，要跳得高，而不是只求快，既能增强体质，又能促进长高，多好。

保持愉快的心情。愉快的心情是世界上最好的药，舒展的身心有利于长个，精神压抑会抑制生长激素的分泌。

二、生长贴助生长

《黄帝内经》：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。在儿童长高的这个黄金季节，市妇保院为孩子们准备了生长贴助生长。生长贴是中医传统疗法的创新应用，将特制的中药药膏贴敷于相应穴位，可以行气活血通络，调整脾胃功能，改善睡眠，有利于骨骼与肌肉的发育，从而达到增强体质，促进长高的目的。

哪些孩子适合生长贴？

1.生长贴适合3—14周岁，骨骺未闭合的孩子 。

2.身高增长缓慢（年身高增长低于5厘米）或身高低于同龄人平均水平的孩子；

3.脾胃虚弱，消化不良，身体瘦弱，食欲不振的孩子；

4.遗尿，睡眠不安、容易惊醒、入睡困难的孩子。

哪些孩子不适合？

性早熟、肥胖、严重湿疹患儿或对生长膏成分过敏的孩子，骨骺已闭合的孩子。

用法：每周2次，每次持续贴2-4小时，8次为一疗程。

三、小儿推拿助生长

如果辅助以小儿推拿，效果更理想。

小儿推拿助生长，是以中医基础理论为指导，结合“天人合一”理念，根据春天生长素分泌旺盛这一特定时间，通过对特定穴位的按摩以及经络刺激，增强人体经络的运行以及全身气血的给养，从而促使新陈代谢，帮助骨骼发育。

建议每周2次，8次为一个疗程，与生长贴同步，帮助孩子将生长潜能发挥到最佳。

（通讯员 施亚男）